Jak chcesz schudnąć to musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym. A węglowodany możesz jeść ale musisz troszkę ograniczyć. A to, że w jeden dzień ćwiczysz a w drugi nie, niczego nie zmienia organizm potrzebuje też energię żeby się zregenerować. Aktywność fizyczna w przedziałach 1.5 - 2.0 tak nawiasem trudno jest trafić w prawidłowe [...]
1. okno 4h byłoby dla mnie najbardziej optymalne pod względem wygody. W domu praktycznie przebywam tylko w godz wieczornych, więc wtedy najbardziej odpowiada mi okno. A że kładę się koło 23.30-00:00 to wychodzą 4h. (wiem że można brać ze sobą posiłki, jednak ciężko je się w zatłoczonym autobusie..) Dodatkowo ostatnio powiedzmy że mniej więcej tak [...]
Mało o Tobie wiemy, więc trochę ciężko pomóc. Co trenujesz na co dzień? Zależy Ci na wyrzeźbieniu ramion czy zwiększeniu ich obwodów? Nie ważysz mało, ale mógłbyś poćwiczyć 'masowo' i wtedy na pewno ramiona lepiej by się prezentowały, zależy jaki dokładnie jest Twój cel i ideał sylwetki. Nie przesadź też z ćwiczeniem jednej partii, bo jak [...]
Mało o Tobie wiemy, więc trochę ciężko pomóc. Co trenujesz na co dzień? Zależy Ci na wyrzeźbieniu ramion czy zwiększeniu ich obwodów? Nie ważysz mało, ale mógłbyś poćwiczyć 'masowo' i wtedy na pewno ramiona lepiej by się prezentowały, zależy jaki dokładnie jest Twój cel i ideał sylwetki. Nie przesadź też z ćwiczeniem jednej partii, bo jak [...]
Jednak cykl będzie zmieniony. Do kupiłem 150 tabsów metki także teraz to będzie wyglądać następująco 1-6 meta 20,30 mg 1-6 enan 250 mg ed5 7 hcg 5000iu / 4 strzały po 1250 co 2 dzień 7-12 enan 500 mg 13-18prohormon SD w dawkach 20 mg 13-16 enan 250 mg ed5 19 hcg 10000iu / 8 strzałów po 1 250mg + clomid Jeśli coś nie pasuje prosiłbym o poprawe
Dzień piąty testu -dziś bez treningu. Przednie aktony barków jakby trochę mniej bolały, reszta bez zmian :) Czego się spodziewam po Iron Flex? Na podstawie doświadczeń z innymi tego typu suplementami-zauważalne działanie dostrzega się po ok miesiącu. Na czym to polega i jak to zauważamy? -przede wszystkim zmiejszone dolegliwości bólowe w danym [...]
[...] Czy dla kogos kto zaczyna nie lepiej dac na poczatek enan/omke? Pomijają fakt że dla żółtodzioba w tym temacie mniej uciążliwe bedzie sie klucie raz w tyg niz co drugi dzien, ale nie lepiej delikatnie podbijac tescia przed dluzszy okres czasu? bez ironii pytam Bo taka szkołe preferuje od lat, bo taka szkołe przekazal mi jeden z TOP-owych [...]
po eq-plexie apetyt rośnie, wydaje mi sie, ze podlalo mnie (obwody do góry wyczułem już w 3 dniu). Ale nie wiem, czy nie od mety bo idą w parze... nie weim czy tak szybko meta zadziałała? libido po mecie szło w góre, teraz chyba jednak zaniżone lekko, a to dopiero 8 dzień :) waga ok 3kg podskoczyła ciśnienie na treningu głowe chce urwać... siła [...]
Facet pyta czy będzie miał problemy z nauką i koncentracją. Akurat wśród bokserów studentów nie znajdziesz za dużo... zatem o miarodajny "materiał" ciężko. Z jednym takim rozmawiałem (awf)- mówił, że przecież są ściągi to nie musi się uczyć. Skoro po sparingach boli głowa, a po walce na zawodach można mieć problem z trafieniem do szatni to [...]
Clevland - pisząc o tym, że ból jest normalny, przyjmuję też, że zebranie kilku silnych ciosów na głowę też. To jest dla boksu rzecz charakterystyczna. A czy mocno wpływa na zdrowie? Tutaj zdania są podzielone. Ja uważam, że w nadmiarze nie. Ale w wypadku zwykłej sekcji rekreacyjnej, gdzie ludzie przychodzą się poruszać, a nie trenować do zawodów [...]
[...] pyruvate i creapure citrate to troche drogo chyba wyjdzie ? w porownaniu do mono. Jesli juz bym sie zdecydowal polaczyc to jak to brac razem ? w jednej dawce ? czy jeden dzien jedna a w drugi druga crea ? Co do TT to warto to brac ? czy nie zawracac sobie glowy i kupic WPC i Kreatyne ? Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>
[...] w lozku zachorujesz na stan niemal identyczny do przetrenowania. Wiec tak: bary i bic powinne byc w takim miejscu w tygodniu zeby byly wypoczete, nigdy na drugi lub trzeci dzien po klatce lub plecach!!! Odwrotny uklad jest dopuszczalny, np: pon: bary, bic, tric sr: klata, plecy, pt: reszta albo: pon: bary, bic wt:nogi, brzuch czw: klata, tric [...]
daj znac jak ten tren z???Co do Tren-Z to już w drugim tygodniu różni ludzie mówili mi że widać. W wymiarach nie powiem, ale do dzisiaj (27 dzień cyklu) waga wzrosła o 4 - 4,5 kg. Zdecydowanie też poprawa definicji i w trakcie ćwiczeń widać dużo większą waskularyzację. Wyraźny też jest przyrost siły, nie doświadczyłem jeszcze takiego przyrostu [...]
syartowalem z poziomu 3000 i stopniowo schodzilem ostatnie moje liczenie kalorii to 2000 w dzien treningowy i 1800 bez treningu to trwalo jakis rok czasu. W chwili obecnej nie licze kalorii jem od tygodnia glownie tluszcze na rzecz bialka i wegli to co jestnapisane tak jest faktycznie
Jeżeli znasz już swoje zapotrzebowanie, tutaj jest prosty wzór, choć nie jest to perfekcyjna metoda. Czasem trzeba samemu pomanewrować, pare gram w lewo bądź w prawo. Zatem, jeśli mamy te 2000kcal ( przykładowo ), to trzeba je rozplanować odpowiednio na węglowodany, białka i tłuszcze. Przyjmujemy ilość gramów na kg masy ciała - Węglowodany 3g\kg, [...]
Poniedziałek Triceps , Barki Wyciskanie sztangi wąsko 4 serie po 8 pow Wyciskanie francuskie 4 serie po 8 Ściąganie linki 4 po 8 Ściąganie drążka podchwytem 4 po 8 Wyciskanie sztangi na braki 4 po 8 Wyciskanie sztangielkami z suplinacją nadgarstka 4 po 8 Wymachy sztangielką na bok barku 4 po 8 No i z dwa ćwiczenia na tylny barku Wtorek Plecy i [...]
ostatni cylk mniej wiecej tak hgh 4jm codziennie podzielone na 2 dawki deka 400-500mg/tydz enan 500mg/tydz meta 30mg/dzien saa ok 16 ty 3 na odblok i znow to samo i tak 5 miesiecy powiem odrazu ze to rozpisywał jakis koles co myślał nad tym 3 tyg i tak mu napewno nie wyszło
[...] go jeszcze w czwartek robisz na osobnej sesi hahaha kiedy ty mu dasz wypocząc hahaha no i na koniec piątek barki piękie az 16 serii cudownie tylko co to za trening jak zes dzien wczesniej triceps wymęczył koles zlituj sie chyba ci ten trening kolega z klatki obok układał co wzioł wiecej koksu niz ty i mu sie w głowie poprzewracało... jezeli [...]
Ok, ale w tym tygodniu dorzucam teścia do cyklu więc opis działania oxanavaru nie będzie obiektywny. Na treningu pompa dobra,choć krótka. Czuć napięte mięśnie niemal że przez cały dzień. Ciśnienie lekko w górę podskoczyło,ale bez dramatu. Problemów z bebechami,stawami,snem jak na razie brak.
Boks - wady od strony medycznej
